rake-olive.com

W-up 400*1 200swim 200drill Swim 50*10 (1-4t on1' 5-7t on55" 8,9t on50" 10t on50")*2set Kick 400*1 Swim 50*4(E,E-H,H-E)*2set Down 4007*1 Total 2600

炊き込みご飯、鯖の塩焼き、味噌汁です！

たっぷり野菜のつるるん団子鍋と、あまった野菜の天ぷらです！

今日もおいしそう！中華だれの唐揚げ、サラダ、ダイエットスープ、納豆ご飯です！

今日は奥さんの誕生日！いつもありがとうございます！鶏肉とピーマンともやしのオイスターソース炒め、ダイエットスープ、サラダです！

ポテトサラダ、なめこの味噌汁です！

餃子、ほうれん草としめじとベーコンのバターソテー、中華スープです！

ありがとうございました！

久々の更新です

自宅のインターネット環境が整わなくて・・・。

 

撮りためていた写真をupします。

といっても5枚ですが・・・

 

 

 

 

 

昨日は飲み会でした。

今日は実家に帰ってきています。

三色丼と揚げ物でした。